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洗髓主要是洗涤人体三大部位，即骨髓、脊髓、脑髓。达到抻筋拔骨，强壮胫骨中清除骨骼中的杂质、毒素等无益物质，使之髓生精，精活气，气通神。
功法曰：行经通脉，遍躯逢源。功醇愈近，玄关造化。气串四稍，舌牙甲发。搥打以杵，柔钢缩长。木石铁锤，断骨复还。关节相连，五脏相固。迟老还机，兜肾贯顶。炉鼎温阳，软颈束根。补体坐轮，练气升华。内炁不出，外炁不入。自轻而重，自勉而安。周而复始，不计遍数。虎夺龙涎，顺施随人。寒署不侵，升腾变化。洗髓伐毛，通达神明。命自我立，与天无极。
行功过程中要牢记“挣揉搓坠拍握束养咽提闭率”十三真字诀，周身出现凉、热、酸、麻、胀、痒、涩、痛，这八感称之为“八触”。
一晃又过两年，我突然睁眼，仰头长啸。
“金光护体境，我到了金光护体境了！”我看着紫铜色皮肤情不自禁地大笑起来。
功夫不负有心人，炼体同时“元气功”也未懈怠，修为到了化神境。
当然，我知道这只是速成，虚化而已，并不是真正的化神境。寿元延长，但实力并未真正拥有。
看着满满一池绿液，我心潮澎湃，心旷神怡，充满幸福感的情绪。这一池精华液，犹如是一束光芒，照亮我前行的道路，喜悦从心底油然而生。
炼血、开窍、淬魂，光行功吃药已经难以达到，必须吸收更多能量破茧重生才行。
手掌展开，我看着冰玉莲，心花怒放，笑容满面。
冰玉莲对我来说就是天地灵物，肉身和神魂受到重创后，此物能助快速恢复。
肉身受损或出现创伤，一些补足气血的丹药就能很快复原，或吃下强悍的妖兽肉饮其血亦能快速恢复。
若魂魄被重创，哪怕是吃顶级药物恢复也是很慢，还有可能留下根疾。冰玉莲对魂魄蕴养有极好效果，而且彻底。若魂魄受创，服用后助其恢复也很快。
此冰玉莲对肉身恢复也有很好的效果，若用秘法亦能肉体再生中的一味主药。
然，冰玉莲在莲类中并不属于极品，和墨玉幽莲、黄泉阴冥莲相比还是逊色的多。但此冰玉莲年份有三千余年，且于寒水中生长，效用也不低了。
冰玉莲虽不能如幽冥黄泉水中生来的莲子那般，加莲叶、莲藕，就能重铸肉身，但白骨生肉定没问题。
我退去衣衫踏入池中，站立也没到脖颈。
此刻，顿觉全身肌肤有如被蚂蚁啃咬。
我一下龇牙咧嘴，真是锥心的疼呀！
我知道这是肌肤自动吸收精华液中的能量所致，显然池中精华液中充斥不可驯服的能量。
刚入池边缘，肉身就有些扛不住，若到池中央其撕扯之力可想而知。适应了一下，我盘膝坐下，全身都没入浸泡其间。
我沉静于修炼中，默念口诀：以念育意，凝意御气，藏气化形，凭形施气，掩气意形……
躯体本紧挨着池边缘，但不知过了多久，已经远离了。
池中央的漩涡渐渐地缓慢下来了。
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